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哪些蔬菜让你越吃越瘦

  蔬菜是最健康 的绿色食物,它含有较少的热量,营养又有利于减肥,那吃什么蔬菜减肥最快呢,接下来就为大家介绍一下哪些蔬菜有利于减肥。

  第七名:生菜

  生菜营养含量丰富,含有大量胡萝卜素,维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收,同时还可以改善肠胃哦~

  生菜的含水量很高,高达95%以上,每100克仅15千卡的热量。生菜的营养素种类比较全面,适当多吃些生菜可以避免减肥过程中的营养素缺乏。

  第六名:芹菜

  芹菜的热量极低,它不但营养丰富,还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化,排毒瘦身。芹菜还含有利尿有效成分,可以消除体内多余水分。利尿消肿。

  人们往往感到口干舌燥气喘心烦,身体不适,常吃写芹菜有助于清热解毒,去病强身。经常失眠,头疼的人适当多吃一些,可以得到改善~

  第五名:胡萝卜

  胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜,被称为“小人参”。美国科学家研究证实:每天吃两根胡萝卜,可使血中胆固醇降低10%~20~;每天吃三根胡萝卜,有助于预防心脏疾病和肿瘤。

  胡萝卜的热量比较低,非常适合在减肥的时候食用。而且胡萝卜营养非常均衡,还有不错的饱腹感,是水分和纤维含量较高的蔬菜。

  第四名:苦瓜

  苦瓜的水分率高,热量很低,其钾含量较高,有利于消除水肿,并且能抑制脂肪吸收,具有解毒排毒,养颜美容,消暑祛暑的作用。

  苦瓜的热量非常低,含有丰富的苦味素,是出了名的“脂肪杀手”。常吃苦瓜还能增强皮层活力,使得皮肤变得细嫩健美。减肥,不能忘了吃苦瓜~

  第三名:西红柿

  西红柿含有非常丰富的营养,据营养学家研究测定:每人每天食用50克—100克新鲜西红柿即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

  西红柿中还含有丰富的食物纤维,让人很容易有饱腹感,而且纤维不会被人体所吸收。是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食物之一。

  第二名:黄瓜

  黄瓜含水分为98%,并含有维生素c、胡萝卜素。以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的营养素,而且黄瓜的热量非常低,每100克只有15千卡的热量!

  黄瓜有清热、解渴、利水。消肿的功效。黄瓜也是难得的排毒养颜食品,它能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。

  第一名:冬瓜

  冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。其中所含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,是减肥期间很好的食物。

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