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运动出汗多减肥吗

  好多人会觉得,运动减肥,出汗越多效果越好。不出汗,是不是就代表没燃烧脂肪呢?实际上,运动减脂的效果,跟出汗多少没有绝对必然的联系。

  运动出汗多减肥吗

  1、运动出汗多理论上跟减肥是没有关系的

  运动出汗本身消耗散发的热量有限,跟减肥的效果是没有关系的。但是如果是通过持续、有效的有氧运动是可以帮助减肥的,这个结果同样与运动过程中出汗多少无关。

  2、运动出汗多能帮助减重

  运动出汗多不能帮助减肥,但是能够帮助减重。运动出汗多就代表着身体中的水分消耗越多,毒素也排出越多,如果是身体中积聚了较多的水分、毒素,运动出汗的方式能够将这些多余的废物排出,体重能够减轻。

  3、运动的强度决定减肥

  运动过程中不管有没有出汗,也不管出汗量的多少,只要进行了有效的运动,人体中含有的脂肪就会进行燃烧,从而实现减肥的效果。一般说来我们进行有氧运动半小时就能够实现很好的脂肪燃烧效果,运动时间越长反而没有那么好的效果。

  运动减肥不能过度追求出汗

  1、不少人在运动减肥的过程中,一味地追求出汗。出汗多可能与个人的体质以及体内的体液含量等有关,有的人天生出汗较少,盲目地运动达到大量出汗的效果,人体容易出现脱水的情况,引发不适。而天生就容易出汗的人出汗较多就停止运动可能实现不了运动减肥的目的。

  2、正常的出汗能够促进人的新陈代谢,帮助人体内毒素的排出。但是夏天通过出汗减肥的话会导致出汗过多,从而造成胸闷气短、心率不齐的情况,严重时还有可能出现脱水的状况。所以天气热的时候一定要及时补充水分,以免对身体造成更大的损害。

  3、夏天减肥主要是通过适当的运动以及良好的饮食习惯来达到瘦身的效果。可以多吃一些黄瓜、苦瓜、苹果等食物,不仅能补充身体所需营养,所含的膳食纤维也能加速肠道蠕动,防止脂肪的堆积。除了要控制饮食,运动也是必须的,例如慢跑、瑜伽等就是不错的选择。所以只要搭配合理,人自然而然的就会瘦。

  出汗的时候排出了大量的钠,造成了细胞内液和细胞外液渗透压不平衡,我们皮下的水分就少了,看起来人瘦了。吃一顿饭补充了钠,细胞外液浓度恢复了,水分就又回去了。这种暂时的水分减少,并不是减肥。
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